nie twierdze ze nie działa zaczynam to wszystko znowu we wrześni czeka mnie ostry rok pracy chce przytyć 5kg czystej masy mięśniowej dlatego zorbie kilka cykli na krecie myślę ze pomogą jest jakieś ograniczenie co do ilości cykli?co to sa tzw makro cykle ?a co do mono chodzi mi o tzw zmniejszającego sie efektu bo podobno pierwszy cykl na [...]
Według mnie to nieosiągalne i prosta dedukcja, brak rozwoju masy=brak rozwoju sily=brak zwiększania ciężaru w treningu pp=brak efektow Chociaż nie jestem do końca pewien tej dedukcji :) być może jest inaczej niż mi się wydaje, w sensie teraz się zastanawiam czy trening push Pull będzie najlepszym wyjściem do redukcji czy może lepiej go zrobić na [...]
[...] kreatyna.Wiem ze ma pare zastosowan i ze znajduje sie w skladzie niektorych supli.Kozysci z medycznego punktu widzienia znam ale co daje w kulturystyce poza przyrostem masy ciala(teoretycznie).Na mnie osobiscie dzial dobrze jestem zawsze wypoczety, odczowam mniejsze zmieczneie po treningach i moje miesnie szybciej sie regeneruja.Jesli [...]
Inne wymiary idą ale tez nie za szybko ja podejzewam ze mam za malo masy i mi nic juz nie urosnie. Hyba musze przybrac na wadze co o tym sadzicie mozliwe ze przez to stojom mi mięśnie?wzrost 179cm waga 64kg. Biceps na moim ciele wyglada jak by był niezle zpuchniety dlatego ze mam hude rece jak pogrubic sobie ręce? Piszcie co wiecie hehe.
Na pewno zrobiłeś to co ci zalecali, czyli poczytanie ? Przyrost masy mięśniowej wiąże się zawsze z choćby minimalnym przyrostem tłuszczu, nie popadaj w paranoje. IF to nie dieta, tylko model, system odżywiania. Ten kto przeprowadza redukcję na IFie nie głodzi się. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Wyliczasz go ze wzorów podanych miliardy [...]
warzywa to taka podstawa ze zapomnialem o nich napisac:) mam 2,66g/kg masy ciala bialka i dlatego wydaje mi sie ze jest za duzo troche. zrozumialem ze mam zmienic posilek o 18 na inny ale nie zrozumialem do konca o co chodzi Ci z iloscia weglowodanow?
[...] tylko FA Xtreme Anticatabolix na BCAA Extra od Activlab tanie i sprawdzone CM3 w DT 2x po 5g np. rano i przed treningiem w DNT 1x 5g np. tylko rano BCAA ok. 1g na 10 kg masy ciała czyli ok 15g proszku w twoim przypadku na porcję (nie zależnie które wybiezesz) pij tylko w DT przed lub w trekcie treningu ZMA 3 kaps przed snem codziennie + 2 [...]
hhmm Chodzi mi o antykatabolik ktory moglbym zazywac przed czy po trenigu aerobowym :> nie mam za duzo masy , przez co nie chce stracic tej niewielkiej ilosci mięska :P:P TESTOSTERON ?? daj se Spokuj =/ glupszej propozycji sie nie spodziewalem =/ pozostalym dziekuje ;) i czekam na odpowiedz ;)
[...] 5.STAZ NA SILOWNI:1rok 6.DIETA BIALKO: NIE MAM DIETY WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab. metanabol. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zwiekszenie masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo poltorej roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
[...] Nie wpadnij w pułapkę robienia rzeźby. Jeżeli masz mało tłuszczu i ten rodzaj treningu daje efekty, to ok. Ale gdybyś np. zaczął zauważać znaczne spadki siły i pewne spadki masy mięśniowej, to przerzuć się na trening masowy. Podczas redukcji trening masowy służy właśnie ochronie mięśni (i pobudzeniu metabolizmu). Zmieniony przez - futrzak w dniu [...]
To bez diety raczej masy nie zrobisz, ale tym się nie przejmuj jesteś młody to lepiej rób ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosłowanie hantlą by się przydało jeszcze aż dziw że nie robisz wyciskania na klate, dodaj wyciskanie hantelkami na barki, a najlepiej by było jakbyś ułożył sobie trening FBW poczytaj na forum. Ukąłdasz dwa zestawy ćwiczen i [...]
Rozwijaniem poszczególnych grup zajmę się już podczas masy, teraz lecę treningiem FBW, gdzie co drugi trening trenuję brzuch, a na każdym robię przysiady, które go angażują. Tak, między innymi ATG robiłem.
[...] mozna przyrównac do trenu inj roznice w budowie sa niewielkie zatem działanie jest praktycznie takie jak ma tren. renadrol z tego co wiem daje duze przyrosty suchej twardej masy a pozatym co sie zadko zdarza ma wpływ na spalanie ytkanki tłuszczowej. ale jesli nie miałes stycznosci z winem to polecam najpierw winko bo trenadrol jest podobno dosc [...]
Witam. Zeby rzezbic musisz miec cos masy. Kafar odrazu nie bedziesz ;) Cwicz na mase jak masz kase to dorzuc jakies suple. Nabierzesz sylwetki po 2 lub 3 cyklach. Zobaczysz ze jest ok.. zobaczysz ze masz cos miesnia nasobie a pozniej bedziesz mogl redukowac. Poniewaz kiedy masz co redukowac a pod tym nie masz nic to co to za efekt bedzie :> ? [...]
Ten zestaw jest co prawda drogi, ale takich treningów nigdy nie miałem, na przyrosty masy i siły też nie mogę narzekaćPo prostu życiowa forma, jeszcze raz dzięki za porady Odin
Jedzac to co przecietny zjadacz chleba (wiekszość kalorii z weglowodanów) tak czy o owak bedziesz sie stawał wiekszy, masywniejszy nawet bez nadwyzki kalorycznej. Nie bedzie sie to działo tak szybko jak przy przejadaniu sie ale bedzie bo tak działa hormon insuliny ktory towarzyszy takiemu żywieniu. Ja nie zwiekszam swojej wagi choc robie ktores [...]
[...] również był pochodnym od 19-nortesteronu. Etylostrenol - bardzo łagodny, doustny steryd (w Rosji produkuje się go w formie injekcyjnej) przeznaczony do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Jest to steryd o słabym działaniu androgennym. Niektórzy kulturyści biorący sam siłabolin, byli trochę rozczarowani jego działaniem. Ale w połączeniu z [...]
[...] mniej, ale nie wiem skąd taka nagonka na ten środek. Wiem po swojej redukcji. Kiedy tego nie brałem, mięśnie leciały mi aż się płakać chciało. Po tygodniu brania spadek masy mięśniowej ustał, a nawet zaczęły pojawiać się nieznaczne przyrosty. Tu oczywiście nie ma co liczyć na tak spektakularne efekty jak na kreatynie, ale antykatabolikiem [...]
Nie jestem ekto, nie mam problemow z lapaniem masy choc nigdy jakis wiekszych ilosci nie umialem zalapac. A co z TCM po treningu ? i co z DNT? Ja to widzialem tak: DT: TCM przed sniadaniem i po treningu (choc po treningu chcialem dac KA ale nikt na jego temat sie nie wypowiedzial) NO xplode przed tren + 20g carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g [...]